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2019年成人高考马上就要考试了,大家都复习得差不多了,但成人高考过程中不能紧张。一定要保持愉快的心情,发挥出真正的水平。那么通过什么方法可以缓解紧张的心情呢。
1.抑止法:有很多大学生在成人高考临临考总担忧心理紧张,怕自身会焦虑不安。对于,学生能用抑止法来防止心理紧张或注意力不集中。其基本原理是,当人脑中一组神经细胞遭受刺激性后,会传出激动去刺激性大脑皮质,造成思想主题活动。另外,它又会传出另一种激动,去抑止别的神经细胞的主题活动。应用抑制法的方式方法是,当学生得到考卷后,只需理智地思索考卷上的题型,不需多长时间,这类心理紧张或注意力不集中的心理状态干挠就大自然会被抑制,从而调节人体踏入最佳情况来进行考题。
2.睡眠质量法:成人高考时一些学生一收到考卷,因为昨晚不够,人体较差,或是由于心理紧张,造成充分发挥不正常。这时何不即卧在桌子,歇息3至5分鐘,以做到镇定的实际效果。那样做有益于神经中枢的融洽,还能缓解疲劳、焦虑不安,使稳定情绪,构思灵巧。結果,使人体竞技状态从低潮期迈向高峰期。
3.牧羊法:有一些学生得到考卷后,便愁眉不展,造成绿色植物中枢神经系统混乱,使交感神经系统紧张焦虑,交感神经过多抑止。这时候,学生可使构思象牧羊一样,任其在草原上遨游。那样,有益于植物性神经融洽,进而改变现状,圆满迎考。
4.化简法:过去成人高考有许多出色的学生一得到考卷,就先把简易的考题杀死掉,再一步步地处理化简问题的难题。由于一旦把简易的考题进行后,就能合理地调整情绪,活跃性构思,快速提升反映工作能力。
5.成人高考精气神制胜法:心理紧张既造成于精气神层面的缘故,就务必借助精气神的能量来处理。学生要运用人体的调整系统软件,根据潜意识、语言更改中枢系统的兴奋性。如能够数次做深吸气,眼睛凝望一个总体目标,暗自地对自身说“要理智,不必焦虑不安”,“我可以考得非常好”,“我不想做的题他人也不容易”这些,以加强信念,击败焦虑不安。
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